• 10 astuces pour boire vos 8 verres d’eau par jour

    10 astuces pour boire vos 8 verres d’eau par jour

    Nous avons parlé il y a quelques semaines de l’importance de rester bien hydraté, puis des effets du premier verre d’eau de la journée sur le corps. On nous le répète partout dans les journaux, les revues et ailleurs, il est recommandé pour la santé de boire au moins 1.5 litre d’eau par jour – ce qui représente environ 8 verres de 8 onces.

    En théorie, c’est très facile… mais en pratique, il peut arriver que le temps, la mémoire ou l’imagination nous manque pour incorporer nos 8 verres d’eau à la routine journalière. Heureusement, il existe de petites astuces faciles à mettre en place pour nous aider à acquérir et maintenir cette bonne habitude santé!

    Préparation, préparation, préparation!

    • Avant de vous coucher, chaque soir votre premier verre d’eau du matin. Vous pouvez aussi remplir quelques bouteilles d’eau à mettre au réfrigérateur et que vous boirez dans votre journée le lendemain ;
    • Tirez avantage de toutes vos habitudes de la journée pour y intégrer un verre d’eau (brossage de dents, routine-beauté, avant chaque repas, marche quotidienne, etc.);
    • Équipez-vous! Traitez votre consommation d’eau comme une discipline sportive et offrez-vous une (ou plusieurs!) bouteille ou verre qui vous plait et que vous garderez sous la main à la maison, au travail et durant vos activités, pour vous rappeler de boire;

    Offrez-vous de la qualité!

    • Filtrez votre eau. Le goût du chlore ou des matières minérales en suspension (TDS/MSD) vous indispose et vous gâche le plaisir d’un bon verre d’eau rafraîchissant? Un simple filtre peut faire toute la différence sur le goût tout en éliminant les impuretés;

    Accordez-vous de la variété!

    Infuseur pour eau

    • Et si c’est l’absence de goût de l’eau qui vous freine dans votre quête d’hydratation, l’ajout de fruits ou de légumes coupés à votre eau pour créer votre mélange parfait de saveurs. Agrumes, melons, concombres, petits fruits, thés et herbes aromatiques… de quoi faire de votre eau un breuvage à la fois sain et festif mais attention à l’ajout de sucres ou de caféine;
    • Si vous ne pouvez vivre sans jus, une dilution progressive pourrait vous aider à atteindre vos objectifs de consommation d’eau tout en réduisant votre apport en sucres et en calories vides;

    Profitez de la saison!

    • La nature vous offre de nombreux fruits et légumes de saison gorgés d’eau : concombre, melon d’eau, agrumes… mordez les à belle dent, ajoutez-les à votre eau ou faites-en des sucettes glacées maison;

    Pour les mordus de techo

    Bouteille intelligente Hidrate Spark

    • Assouvissez votre passion des gadgets technos avec une application qui vous permet de garder le cap sur votre objectif quotidien en calculant vos consommations et en vous offrant des rappels préprogrammés pour éviter les oublis: Waterlogged ou Daily Water sur les appareils Apple et Rappel consommation d’eau ou Hydro Coach sur Android;
    • Poussez encore plus loin et procurez-vous une bouteille intelligente qui enregistrera chaque goutte, vous signalera qu’il est temps de boire par un signal sonore ou lumineux et enverra l’information directement à votre téléphone.
    Finalement, et c’est peut-être le plus important, n’attendez pas de ressentir la soif! Cela peut paraître contre-intuitif mais il est important de boire régulièrement, même si vous n’avez pas soif. Lorsque vous la ressentez, il est trop tard et votre corps souffre déjà de déshydratation.

    Alors pourquoi attendre? Allez-y et servez-vous un bon grand verre d’eau!